Ads 468x60px

.

MUDIK MENGGUNAKAN SEPEDA MOTOR

Belakangan ini pengguna sepeda motor justru terus meningkat. Alasannya simpel, selain hemat, mudik menggunakan motor juga lebih efisien dan bisa menghindari kemacetan. Nah, bagi Anda yang memilih mudik menggunakan sepeda motor, ingat, jangan sepelekan soal keamanan. Karena itu, ada baiknya Anda memperhatikan beberapa tips mudik aman menggunakan sepeda motor.


Sebelum berangkat.

1. Pastikan Surat surat kendaraan, seperti STNK dan SIM, tersedia. Bila SIM Anda masa berlakunya habis, segera urus untuk perpanjangannya. Mengurus SIM sekarang tidak lama. Di kota-kota besar, untuk perpanjangan, hanya diperlukan waktu sehari. Jangan sampai, karena surat-surat tidak lengkap, perjalanan Anda jadi terhambat.

2. Cek kondisi kendaraan, meliputi:

- Cek kondisi mesin dan oli. Apakah sudah siap jalan atau belum.

- Periksa kelayakan rem depan dan belakang.

- Periksa kelayakan lampu utama, lampu petunjuk, dan lampu isyarat .

- Periksa kelayakan roda belakang dan depan. Bila sudah tipis segera diganti.

- Siapkan jas hujan. Usahakan jas hujan celana dan baju, soalnya lebih praktis dan aman.

- Jangan lupakan perlengkapan sepeda motor seperti kuncu busi, ampelas, obeng, dll, tersedia dalam motor Anda.

- Jangan mengangkut anggota keluarga atau teman secara berlebihan, misalnya empat orang. Bisa merepotkan.

3. Bila pemula atau pertama kali mudik, alangkah baiknya banyak bertanya kepada teman-teman mengenai suasana dan keadaan yang akan dilalui nanti.

- Tanyakan kapan harus istirahat dan di mana istirahat yang baik.

- Tanyakan situasi perjalanan di mana saja yang harus diperhatikan dan diwaspadai.

Saat di perjalanan.

1. Sebelum perjalanan mulailah dengan berdoa, biar hati semakin mantap.

2. Jangan lupa pakai baju dan jaket yang nyaman. Jangan kenakan jaket yang sempit atau terlalu longgar.

3. Pastikan badan anda sehat

4. Taati peraturan lalu lintas

5. Menyalakan lampu kendaraan pada siang atau malam hari

6. Jangan membawa barang berlebihan, dan meletakkan barang dekat dengan stang strir, karena akan mempengaruhi manuver kendaraan

7. Jangan paksa kemampuan motor Anda di atas kemampuan rekomendasi perusahaan.

8. Jangan mudah terbawa emosi terhadap pengendara lain, sehingga mengendarai motor dengan balapan.

9. Bila mengendarai saat puasa, atur ritme perjalanan. Bila kondisi panas dan lelah jangan ragu istirahat.

10. Isi bensin kembali di SPBU terdekat saat penunjuk bensin berada di posisi seperempat mendekati habis, karena kita tidak tahu seberapa jauh lagi pom bensin di depan.

11. Buat perjalanan mudik Anda sebagai perjalanan rekreasi yang menyenangkan, sehingga badan dan pikiran akan selalu rileks

Saat istirahat.

1. Jangan paksa diri terus berkendara karena ingin cepat sampai tujuan

2. Istirahatlah di tempat aman, di posko-posko, mesjid, pom bensin, atau kantor polisi. Gunakan waktu istirahat semaksimal mungkin sehingga kemampuan tubuh kembali fit.

3. Jangan istirahat terlalu lama karena akan merusak ritme berkendara. Bila terlalu lama membuat mata jadi mudah terpenjam

4. Bila perlu, istirahatlah beberapa kali sehingga kemampuan badan tetap oke.

Sepeda Motor Naik Angkutan.

Ada juga saran yang bagus. Bila kota yang Anda tuju terlalu jauh, paketkan saja sepeda motor Anda. Bisa lewat jasa keretaapi, atau jasa travel barang. Anda bisa ikut angkutan umum, dan barulah di kota tujuan sepeda motor itu siap digunakan. Dalam pilihan yang terakhir ini, biasanya bensin dikosongkan. Jadi kalau sudah sampai di tempat tujuan, pertama kali isilah sepeda motor Anda dengan bensin dulu, sebelum digukanan. Pilihan yang terakhir ini relatif cukup aman.

Itulah beberapa tips lengkap perjalanan mudik. Akhirnya, semoga Anda selamat sampai tujuan dan….Selamat Berlebaran!
 

Gaya Hidup Sehat, Investasi Masa Depan

Meski hidup di zaman serba canggih dan instan, gaya hidup sehat pantang diabaikan. Tahukah Anda, menerapkan gaya hidup sehat sama dengan berinvestasi untuk masa depan? Sama berharganya dengan uang, punya tubuh sehat membuat kita bebas berkarya dan beraktivitas. Makanya, yuk, perbaiki gaya hidup kita mulai sekarang!

  • Olahraga rutin selama 30 s/d 60 menit, sebanyak 3 s/d 4 kali seminggu amat bermanfaat bagi kebugaran fisik, terutama kesehatan jantung. Menurut studi, olahraga rutin dapat mengurangi risiko serangan kanker payudara hingga 30%-50%. Agar tidak lekas bosan, pilih jenis olahraga yang disukai dan lakukan bersama dengan teman-teman atau pasangan.
  • Makan buah dan sayuran--setidaknya 5 porsi sehari, amat berguna bagi kesehatan jantung, kecantikan kulit, melawan obesitas, serta mencegah kanker. Agar manfaatnya optimal, pilih sayur dan buah beraneka warna yang memiliki kandungan vitamin berbeda-beda. Serat dan antioksidan di dalamnya juga ampuh menangkal radikal bebas, menyehatkan pencernaan, dan bikin kita awet muda!
  • Asupan asam lemak omega-3 amat baik untuk kesehatan otak, mata, dan jantung, terutama bagi ibu hamil. Sumber asam lemak omega-3 terbaik adalah jenis ikan yang berlemak sehat, seperti salmon atau tuna. Kedua jenis ikan ini mengandung dua zat penting asam lemak omega-3, yaitu eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
  • Pilih organik. Sedapat mungkin, pilihlah bahan pangan organik yang bebas dari pestisida yang membahayakan kesehatan. Batasi pula konsumsi junk-food yang miskin serat, kaya kandungan lemak jahat, serta banyak mengandung garam dan bahan pengawet.
  • Tidur cukup. Menurut National Sleep Foundation di Amerika, kurang tidur bisa melemahkan imunitas tubuh, menurunkan kemampuan berpikir, serta meningkatkan risiko obesitas. Maka itu, penuhilah kebutuhan tidur sebanyak 7-8 jam per hari. Biasakan tidur dalam ruangan redup ataupun gelap, agar hormon tubuh bisa bekerja lebih baik dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
  • Manajemen stres. Stres bisa mengancam kesehatan, baik dari segi fisik ataupun mental. Karena itu, biar pekerjaan menumpuk, sempatkanlah menyisihkan waktu untuk relaksasi, berlibur, ataupun melakukan meditasi. Rahasianya terletak pada kemampuan memanfaatkan waktu secara efektif serta memelihara pikiran positif.
  • Cukup asupan cairan. Bagai air hujan yang membasuh debu dari dedaunan, mencukupi jumlah asupan cairan bisa membantu tubuh kita menyingkirkan endapan racun, menstabilkan suhu tubuh, serta memelihara cadangan energi dan fungsi otak.
  • Suplemen. Asupan suplemen tidak mutlak diperlukan, asalkan Anda bisa mencukupi kebutuhan gizi dari makanan sehari-hari. Sayangnya, kesibukan yang padat seringkali membuat kita lalai memperhatikan kualitas makanan. Solusinya, Anda bisa mencukupi asupan vitamin dan mineral dengan mengonsumsi suplemen. Konsultasikan pada dokter mengenai jenis suplemen yang tepat. by (joko kendal)

Sample text

Variasi lain dari bolu yang mudah dibuat ini sangat lembut dan enak rasanya. Gunakan pisang Ambon yang masak pohon agar aroma kue harum dan teksturnya lembut. Jika suka keju, tambahkan saja sedikit keju dalam adonan.

Bahan:

6 sdm susu kental manis putih
500 g pisang Ambon/raja sereh, kupas, haluskan
10 kuning telur ayam
8 putih telur ayam
200 g gula pasir
50 g mentega/margarin, lelehkan
50 g keju Cheddar, parut

Ayak:

200 g tepung terigu
1/2 sdt baking powder

Proses dan Cara membuat:

# Aduk susu dan pisang hingga tercampur rata.
# Kocok telur dan gula hingga kental, mengembang dan warnanya pucat.
# Masukkan campuran pisang sambil aduk hingga rata
# Tambahkan sebagian campuran terigu. Aduk rata.
# Tuangkan mentega/margarin leleh, aduk rata.
# Tambahkan sisa terigu, aduk rata.
# Tuang ke dalam loyang segi empat 22×10x10 cm yang sudah disemir margarin dan ditaburi sedikit terigu. Ratakan.
# Taburi keju parut. Panggang dalam oven panas 180 C selama 45 menit hingga matang.
# Angkat, dinginkan.

Untuk 18 potong